そういえば痩せたんですよ。
健康診断の時、
去年よりも６kgぐらい減ってた。
ここ１年半ぐらいでピークは、身長-100からplus3kgでした。
それが、身長-100からminus7kgまで行ったわけです。
10kg変わりましたね。
こう変わると、服も変わるのかと思えば、そういうわけでもなく。
日々の体の具合がよけいに気になるレベルです。
もうちょっと努力しないと、カワイイ服は着こなせない。
ここからがきっと大変なんだと思います。
目標は、身長-100からminus10kg!!
に加えて、体脂肪率24!!（ひとまず）
体脂肪はあまり減りませんが、なんで痩せたのか整理してみまする。
1年で6kgぐらい落とす方法。
- 食べたくないときは食べない。
- 食べたいときは食べる。どんな時間であっても！ただし、「私は食べても太らない」と本気で思う事。（「これを食べたら太る」と考えながら食べて眠ると、体はそのとおりになります）
- 1日合計40分ぐらい以上歩く
- 歯磨きしながらスクワットする、PCしながら腹筋、デスクワークで両足を上げる、などの「ながら運動」を気が向いたときにやる。
- 時には後悔して吐く（絶望感にも浸れるのでお勧めしませんが）
- おーいお茶の濃い味を飲む（カテキン量を考えると、これがいちばんCP高いと思う、あと、私だけかもしれませんが、なんか食欲が落ちる気がする）
- 朝食は基本取らない。取るときは、ヨーグルトだけ。（ヨーグルトは時間が経つと膨らんできて、11時ぐらいまでは十分に持つ。そのあとは気合い？ww）
あとは、信憑性ないですが、これもやってましたよ！リスト
- コーヒーをクリームだけで1日3杯くらい飲む（これを辞めたら体重がうまいこと落ちなくなったので）
- 漢方を飲む（たまにお通じがいい）
こんなもんです。
その前に、
身長-100からplas minus 0から、
身長-100からminus11kgまで行ったときにやってたこと。
（今、リバウンドしたことがわかりましたが）
これで３ヶ月ぐらいで一気に落ちました。
よーわからんですが、この頃は毎日驚くほどお通じが良かったです。
見返してみると、そりゃそうだなって感じですね。
でも、その後、病気になって（ダイエットが原因じゃないと思いますが）
薬のために夕飯にパンを食べたりするようになってから、
リバウンドしました・・・。
